8 نصائح لفم نظيف و منتعش

 

حين يكون فمك نظيفا، فهذا يعطيك ثقة بالنفس لكي تتحدثي و تعبري عن نفسك بكل حرية، كما أن هذه النظافة ستضمن لك سلامة أسنانك، و بالتالي لن تضيعي وقتك في الانتظار عند طبيب الأسنان، كما أنك لن تكوني مجبرة على دفع أموال طائلة لمعالجة مشاكل الأسنان.

إليك 8 نصائح لفم صحي و نظيف.

 

.1إغسلي فمك بالمعجون و فرشان الأسنان مباشرة بعد الإستيقاظ

لا تتعجلي و تشربي أو تأكلي أي شيء قبل تنظيف فمك بالمعجون و الفرشاة، و السبب هو أننا حين نكون نائمين، يتناقص إفراز اللعاب و تتكاثر لدينا الباكتيريا في الفم، كذلك، يعاني الكثير منا من رائحة الفم في الصباح و هذا ما يسمى Morning breath ، فبالتالي سيكون من الأفضل تنظيف الفم بالفرشاة و المعجون قبل الأكل.

.2إستخدمي خيط تنظيف الأسنان بعد تناول كل وجبة

خيط الأسنان ليس أداة ثانوية في روتين العناية بالأسنان، بل هو أداة أساسية جدا، والسبب هو أن بقايا الطعام بعد الأكل تختبئ بين الأسنان، خصوصا أثناء تناول اللحوم، المعجنات و المكسرات، فتلك البقايا قد تظل بين الأسنان حتى بعد التنظيف بالمعجون و الفرشاة، لأن تلك المسافة الموجودة بين الأسنان ضيقة جدا، مما يجعل الأمر صعبا على شعيرات الفرشاة للوصول إليها، و الحل الوحيد لتنظيف تلك المناطق الضيقة هو باستعمال خيط تنظيف الأسنان.

ستجدينه في المراكز التجارية، في الرفوف الخاصة بلوازم العناية بنظافة الفم، و ستجدينه كذلك في الصيدليات أو شبه الصيدليات.

طول هذا الخيط كبير و ثمنه مناسب جدا، أما طريقة استخدامه فهي سهلة جدا، و ستجدين العديد من الفيديوهات على يوتوب لتعليم طريقة استخدام خيط تنظيف الأسنان.

.3اغسلي فمك بالفرشاة و المعجون بعد استخدام خيط الأسنان

بعد تنظيف الفراغات الضيقة بين الأسنان، فالآن حان وقت استخدام المعجون و الفرشاة، لا تستخدمي الكثير من معجون الأسنان، بل استخدمي كمية قليلة و لا تستعجلي في التنظيف، فأطباء الأسنان ينصحون بتنظيف الأسنان مدة دقيقتين على الأقل، ولا تنسي التنظيف بالطريقة الصحيحة و التي هي تنظيف الجهة الأمامية للأسنان ثم الجهة الخلفية، ثم بعد ذلك تنظيف أسفل الأسنان، أي تلك المنطقة التي نستخدمها للمضغ.

.4تفادي غسل أسنانك مباشرة بعد الأكل

ينصح أطباء الأسنان بالانتظار على الأقل ثلاثين دقيقة بعد الأكل لتنظيف الأسنان بالمعجون و الفرشاة، و ذلك لتفادي إتلاف مينا الأسنان.

ففي هذه المدة، يمكنك تنظيف الطاولة أو تصفح الإنترنيت، ثم بعد ذلك قومي بتنظيف أسنانك، أما إن كنت طالبة في المدرسة أو امرأة عاملة، فبعد الأكل، قومي مثلا بالذهاب للمرحاض و قضاء حاجتك، ثم ترتيب شعرك أو حجابك و بعد ذلك قومي بتنظيف فمك بالفرشاة و المعجون.

.5نظفي سقف الفم و داخل الخدين بالفرشاة

بعد تنظيف الأسنان، لا تنسي تنظيف سقف الفم بالفرشاة كما هو موضح في الصورة:

 

كذلك قومي بتنظيف الجهة الداخلية للخدين بطريقة ناعمة لكي تضمني نظافة شاملة للفم.

.6نظفي لسانك

بعد كل الخطوات السابقة، لن تكتمل مهمة التنظيف إلا بتنظيف اللسان، لأننا إن تركناه دون تنظيف، فستتكاثر البكتيريا فوقه، و سيسبب رائحة الفم الكريهة، لذلك تسلحي بفرشاة الأسنان و قومي بتنظيف اللسان من الخلف إلى الأمام.

هناك أداة أخرى يمكنك استعمالها لتنظيف اللسان، وهي مكشطة اللسان Tongue scraper كما ترين في الصورة أسفله:

هذه الأداة نجرها من خلف اللسان إلى الأمام لكي تزيل كل الأوساخ و الباكتيريا الموجودة فوق اللسان، وتكون موجوة في الصيدليات أو شبه الصيدليات، كما يمكنك اقتناؤها أون لاين.

.7استعملي غسول الفم

بالنسبة للخطوات السابقة فهي كافية، و بالتالي فغسول الفم يعتبر إضافي، ولا يكفي استخدامه وحده دون استخدام الخطوات السابقة.

قومي بتجنب غسول الفم الذي يحتوي على الكحول، لأنه يساهم في جفاف الفم، مما يسبب رائحة غير جيدة، ستجدين بعض المنتوجات التي لا تحتوي على كحول كغسول الفم من كولجيت.

استخدمي كمية قليلة و قومي بالمضمضة لمدة ثلاثين ثانية ثم تخلصي من السائل ولا تقومي ببلعه ولو كمية صغيرة منه.

.8لا تنسي الاعتناء بنظافة فمك

في كثير من الأحيان، قد نتناول وجبة ما، و نحس بالعياء و نفضل النوم مباشرة دون تنظيف الأسنان، أو قد نكون في المدرسة أو العمل أو في مكان عام، و نتهاون في غسل الفم بحجة أننا لسنا في المنزل، هذا خطأ كبير!

لا تتهاوني في تنظيف فمك، فصحة الأسنان لا تقدر بثمن، كما أن عدم الاعتناء بالفم بشكل يومي سيسبب لك أمراض اللثة و تسوس الأسنان، مما سيعرضك لنزيف اللثة و سقوط الأسنان و كذلك الرائحة السيئة للفم، علما أن الأسنان المريضة قد تساهم في أمراض أخرى كأمراض القلب، وبالتالي يا حبيبتي الوقاية خير من العلاج، سواء كنت في المنزل طول الوقت، أو خارج المنزل، ضعي أدواة العناية بالفم في حمامك أو داخل حقيبتك و استعمليها بشكل يومي.

و الآن، بعد أن أتممنا الخطوات الأساسية لتنظيف الفم، إليك مقالا لتعلم الخطوات الصحيحة لغسل شعرك لكي تحصلي على شعر صحي، لامع و نظيف : تعلمي الطريقة الصحيحة لغسل الشعر

 

و لا تنسي أنك تستحقين السعادة، لأنك إنسانة رائعة.

 

دمتن رائعات 💖